Aktualności
10 zasad zdrowego odżywiania
Zasady zdrowego odżywiania
- Wypijaj codziennie odpowiednią ilość wody mineralnej. Jest ona niezbędna, ab
y wszelkie procesy metaboliczne przebiegały prawidłowo. - Ogranicz cukier. Zastąp go w przepisach produktami, które są naturalnie słodkie: banany, daktyle, rodzynki, stewia.
- Unikaj słodyczy, alkoholu, mocnej kawy i papierosów.
- Wybieraj produkty bez konserwantów, nie przetworzone. Bazą do posiłków niech będą świeże warzywa i owoce. Zdecydowanie rekomendujemy te z ekologicznych, małych gospodarstw.
- Odżywiaj się różnorodnie. Unikaj monotonnej diety. Jednym słowem - jedz kolorowo.
- Jedz częściej, ale mniejsze porcje. Nie podjadaj między posiłkami. Żołądek musi mieć przerwy od trawienia.
- Posiłki staraj się rozplanować regularnie.
- Dodawaj do posiłków naturalne przyprawy oraz zioła, które wzbogacą smak potraw, a ogranicz spożycie zwykłej soli kuchennej.
- Używaj dobrej jakości tłuszczów roślinnych np oliwy z oliwek, oleju lnianego, masła ghee.
- Unikaj potraw smażonych, wybieraj inne metody jak gotowanie na parze albo pieczenie.
Na czym polega zdrowe odżywianie?
Zdrowe odżywianie to nie tylko dieta, ale i styl życia. To świadome wybieranie produktów, które nie tylko nie szkodzą naszemu zdrowiu, ale dostarczają mu wszelkich niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania. Zdrowe odżywianie to kolorowe posiłki, pełne smaków i aromatów. Zdrowe dania sycą oraz dają radość.
Jak przejść na zdrowe odżywianie?
Stopniowo, bo jak mówi pewne przysłowie - co nagle to po diable. Nie polecam wyrzucać zawartości szafek, po pierwsze bo to nieekologiczne i nieekonomiczne, a po drugie rewolucja nie jest dobrym sposobem zmian, nawet jeśli chodzi tylko o kuchnię. Zacznijmy od czytania etykiet produktów i stopniowo podczas robienia zakupów wybierajmy zdrowsze jedzenie. Warto ograniczyć słodycze, słone przekąski oraz słodkie napoje. Zamiast tego lepiej sięgać po świeże owoce i warzywa oraz wodę mineralną. Zdrowe żywienie to produkty ekologiczne o najwyższej jakości.
Co daje zdrowe odżywianie?
Energię do działania i jasność umysłu. Zdrowe posiłki pozwalają dostarczyć wszystkie niezbędne składniki do organizmu, w tym witaminy i minerały. Organizm, który dostaje zbilansowane posiłki lepiej funkcjonuje, a wszystkie procesy przebiegają sprawniej. Można zauważyć że poprawia się także wygląd skóry oraz włosów. Dbając o posiłki dbamy o zdrowie, wygląd oraz samopoczucie.
Przepisy na zdrowe jedzenie
Zastanawiasz się skąd czerpać pomysły na zdrowe dania? Internet to skarbnica przepisów i inspiracji. Na naszym blogu oraz w zakładce z przepisami można znaleźć wiele przykładów na smakowite śniadania, obiady, a także przekąski do pracy. Zachęcamy także do dodawania własnych ulubionych receptur. Razem możemy tworzyć miejsce ze sprawdzonymi przepisami.
Czym jest dla Ciebie zdrowe odżywianie? Warto zastanowić się!
Oczywiście idealnie jest, gdy zdrowe odżywianie jest zawsze naszym naturalnym wyborem. Jednak wielu z nas dopiero rozpoczyna przygodę ze zmianą żywienia. Bez względu na to na jakim etapie jesteś staraj się cieszyć z małych kroczków, szukaj nowych smaków, próbuj i nie poddawaj się. Do osiągnięcia celu jest zawsze kilka dróg.
