Aktualności
Jak w naturalny sposób poradzić sobie z bezsennością
Ponieważ mnóstwo osób przychodzi do nas, do sklepu, z pytaniem jak poradzić sobie z bezsennością, podzielę się z Wami sprawdzonymi sposobami na kłopoty ze snem. Najpierw kilka słów o tym, kiedy bezsenność się nasila i co może ją wywołać.
Otóż, ponieważ jest to stan wywołany nadmiernym pobudzeniem układu nerwowego, przyczyn możemy upatrywać w różnych czynnikach:
- Choroby o znacznym nasileniu bólu
- Kaszel
- Dolegliwości ze strony układu pokarmowego np. zgaga, refluks, biegunki
- Choroby układu nerwowego
- Przemęczenie zarówno fizyczne jak psychiczne
- Starzenie się organizmu – zmiany hormonalne
- Schorzenia prostaty
- Sposób odżywiania, aktywność fizyczna
- Przybieranie na wadze
- Nadmierna ekspozycja na promieniowanie niebieskie emitowane przez wszelkie ekrany: laptop, telefon czy tablet- specjaliści apelują aby wyłączać urządzenia na 2 godziny przed snem.
Naturalne sposoby na bezsenność:
1) Roślinne napary, które zalecamy naszym umęczonym klientom są pomocne szczególnie w przypadku przemęczenia na tle umysłowym, a także w bezsenności, której przyczyną są stres, napięcia nerwowe, nerwice – czyli uogólniając bezsenność na tle nerwowym.
3 proste receptury ziołowe przetestowane przez naszych klientów. Zmieszać w równych proporcjach. Przygotowujemy w ten sam sposób dla wszystkich mieszanek – 1 łyżka suszu zaparzona w szklance wody, godzinę przed snem.
1. Ziele konopi i szyszki chmielu
2. Mięta, melisa, rumianek, szyszki chmielu, ziele serdecznika
3. Melisa, korzeń kozłka, szyszki chmielu, ziele konopi
2) Wspomaganie się masażem receptorów umiejscowionych na głowie:
- Masujemy sam czubek głowy, delikatnie, kolistymi, szerokimi ruchami przez ok. 2 minuty. Zabieg powtarzamy codziennie.
- Drugi sposób to masaż płatka ucha – w tym miejscu gdzie najczęściej mamy kolczyki. Bierzemy w dwa palce płatek ucha i delikatnie masujemy okrężnymi ruchami przez ok. 1 minutę. Powtarzamy zabieg codziennie. Robimy masaż równolegle na obu uszach.
3) Kąpiel w chlorku lub siarczanie magnezu, naparze z kwiatów lipy i rumianku (2 duże garści suszu zaparzyć 1 litrem wrzącej wody i wlać do wanny z ciepłą wodą, wymoczyć się przez 15 minut).
4) Odpowiednia suplementacja, tu warto pamiętać o dwóch naturalnych substancjach:
Melatonina - hormon wytwarzany przez szyszynkę, który pomaga uregulować cykl okołodobowy. Wydzielanie tego ważnego hormonu zaburza m.in. stres. Dlatego suplementacja melatoniny bywa niejednokrotnie pomocna w zasypianiu. Dawkowanie to maksymalnie 3mg na 30 minut przed snem lub gdy wybudzisz się nocą.
L-Tryptofan - aminokwas, który jest prekursorem serotoniny czyli neuroprzekaźnika w mózgu pomagającego rozpocząć fazę snu i skrócić czas zasypiania. Może on również wydłużyć sen w fazie REM. Należy pamiętać aby nie łączyć tryptofanu z lekami antydepresyjnymi ani żadnymi innymi środkami, które wpływają na poziom serotoniny.
Bezsenność to nie tylko problem z zaśnięciem, ale również wybudzanie się w nocy. Niestety skutkuje to potężnym uczuciem zmęczenia, poirytowaniem, spadkiem odporności, przybieraniem na wadze, problemami z zapamiętywaniem i przyswajaniem informacji i wiele innych. Problem z zaśnięciem miewa czasem każdy z nas ale jeśli sytuacja zaczyna mieć wymiar permanentny należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.
Próbujcie naturalnych sposobów, bo pomagają a kosztują grosze!