Aktualności
Jak zmienia się masa ciała w ciąży?
Zmiana sylwetki w czasie ciąży i zaraz po - to temat, który wzbudza wiele niepokoju i wątpliwości u przyszłych mam. Już na etapie planowania, wiele kobiet zastanawia się, jak jej organizm zareaguje na ogromne zmiany hormonalne. Zanim zaczniesz się zamartwiać na zapas, zapoznaj się z faktami i zmianami fizjologicznymi i przekonaj się jak natura przygotowała kobiece ciało, by odpowiednio funkcjonowało nawet w takich warunkach.
W I trymestrze możemy zaobserwować spadek masy ciała spowodowany wymiotami, nudnościami, drażliwością na zapach czy smak jedzenia. Najczęściej jednak dochodzi do wzrostu masy ciała o ok. 1,5-2 kg, w II trymestr o 5-6 kg, natomiast w III trymestr o 4-6 kg.
Wraz ze wzrostem maluszka, kobieta powinna zadbać o odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne, które nieco wzrasta w ciągu trwania ciąży:
- I trymestr - wzrost o 150 kcal,
- II trymestr – wzrost o 360 kcal,
- III trymestr – wzrost o 470 kcal.
Nieprawidłowy przyrost masy ciala kobiety może mieć niekorzystne skutki:
- hipertrofia płodu – nadmierna masa ciała sprzyja nadwadze lub otyłosci dziecka w przyszłosci,
- cukrzyca ciążowa, nadciśnienie tętnicze, żylaki kończyn dolnych,
- obrzęki nóg – wraz z dużym spożyciem soli i niedoborem płynów,
- silne bóle kręgosłupa,
- poród przedwczesny lub wskazanie do cięcia cesarskiego.
Z drugiej strony, zbyt niska masa ciała w ciąży może doprowadzić do hipotrofii płodu, ograniczenie jego wzrostu, a w przypadku skrajnej niedowagi – poronienie.
Aby najłatwiej zobrazować sobie ilość kilogramów, które można przybrać w trakcie ciąży, wystarczy znać wskaźnik BMI przed ciążą i zestawić go z danymi w tabeli poniżej.
| BMI przed ciążą | Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży |
| <18,5 | +12,5-18 kg |
| 18,5-24,9 | +11-16 kg |
| 25-29,9 | +7-11,5 kg |
| >30 | +5-9 kg |
Co składa się na wzrost masy ciała w ciąży:
- zwiększenie się masy macicy – ok. 2 kg pod koniec ciąży
- zwiększenie piersi
- więcej krwi krążącej o 1-2 l
- łożysko ok. 1 kg
- tkanka tluszczowa ok 2-4 kg
- płyn owodniowy 1-1,5 kg
Jeśli przeanalizujesz powyższe dane, okazuje się, że po porodzie pozbywasz się większości elementów, które wpłyneły na przyrost masy ciała. Czy wówczas powrót do masy sprzed ciąży jest tak bardzo nieprawdopodobny? Zdecydowanie nie! Daj sobie czas, by organizm ustabilizował burzę hormonalną po ciąży. Nowy tryb życia, który będziesz prowadzić po narodzinach dziecka także mocno wpłynie na Twój wygląd zewnętrzny. A kierunek, który obierze, zależy od predyspozycji genetycznych i tego, jak bardzo będziesz o siebie dbała. Zawsze jednak warto zadbać o prawidłową masę ciala już przed ciążą. Pamiętaj, że gdy już zajdziesz w ciąże, nie należy się odchudzać!