Aktualności
Najsłynniejsze diety ostatnich lat
Dieta nie zawsze musi wiązać się z rewolucją w życiu, czasem wystarczy drobna zmiana przyzwyczajeń. Ważne, aby zdrowe nawyki zostały z nami na zawsze, nie tylko aby wyglądać szczuplej, ale żeby czuć się lepiej. Jedzenie jest niezwykle istotne w dbaniu o zdrowie i sprawność. Rożne rodzaje diet pozwalają znaleźć tę najbliższą upodobaniom kulinarnym oraz dopasowaną do stylu życia.
Popularne diety ostatnich lat
Dieta odchudzająca - to chyba najpopularniejsza dieta. Zakłada ograniczenie kaloryczności produktów, zmniejszenie porcji posiłków i redukcję masy ciała. Tak naprawdę określenie dieta odchudzająca kryje za sobą różne rodzaje diet, których głównym celem jest utrata zbędnych kilogramów. Decydując się na dietę odchudzającą warto skorzystać z pomocy dietetyka, który nie tylko ułoży odpowiedni jadłospis, ale przede wszystkim wytłumaczy zasady zdrowego odżywiania. Samo przyjście na dietę to dopiero początek przygody, a utrzymanie wagi wymaga wprowadzenie na stałe zasad zdrowego stylu życia. Dieta powinna być różnorodna, bogata we wszystkie niezbędne składniki pokarmowe oraz odżywcze. Na odpowiednio dobranej diecie samopoczucie fizyczne oraz psychiczne powinno być na najwyższym poziomie. Dobra dieta powinna dawać radość i zdrowie. Zdrowa dieta to nawyki żywieniowe, które powinny zostać na całe życie.
Dieta Dash - powszednie uważana jest za bardzo zdrową oraz nie wymagającą wielu ograniczeń. Jej głównym założeniem jest dbałość o układ krwionośny oraz utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Stosując tę dietę nie trzeba wprowadzać całkowicie nowych przepisów, często wystarczy modyfikacja tych które już się stosuje. W diecie dash należy maksymalnie ograniczyć spożycie soli oraz wykluczyć produkty wysoko przetworzone. Twórcy diety zalecają spożywać: produkty pełnoziarniste - bogate w błonnik, warzywa i owoce, które są bogactwem witamin i minerałów. Nabiał wybierać chudy, a mięso i ryby najwyższej jakości. W posiłkach trzeba uwzględnić porcję orzechów oraz zimnotłoczone oleje roślinne. Stosując dietę dash można sięgać po słodycze: gorzka czekolada oraz miód są nawet wskazane, oczywiście w małej porcji.
Dieta ketogeniczna - podstawą tej diety jest zwiększone spożycie tłuszczów oraz ograniczenie węglowodanów. Dieta keto zakłada następującą zawartość poszczególnych składników w posiłkach: 80-90 % tłuszcze, a pozostałe 10-20% węglowodany i białko. W tradycyjnej diecie źródłem energii są węglowodany, natomiast u osób na diecie ketogenicznej są to tłuszcze. Dieta ketoza prowadzi do spadku masy ciała, daje uczucie lekkości oraz znosi uczucie głodu. Reguluje wydzielanie insuliny, zmniejsza apetyt na słodycze oraz pomaga uporać się z dolegliwościami trawiennymi. Dieta ketogeniczna zakłada kilka ograniczeń, ze względu na swoją specyfikę powinna być prowadzona pod kontrolą lekarza i dietetyka. Chociaż lista ograniczeń może początkowo zniechęcać to lista produktów, które można spożywać jest bardzo długa. Posiłki na diecie ketogenicznej są smaczne, aromatyczne o często bardzo proste w przygotowaniu.
Dieta śródziemnomorska - opiera się na spożyciu owoców, warzyw, roślin strączkowych oraz przede wszystkim dobrej jakości oliwy z oliwek. Oliwki oraz oliwa z oliwek jest dodawana do niemal każdego posiłku. Szczególne miejsce w tej diecie mają owoce morza, ryby, pełnoziarniste produkty oraz fermentowane produkty mleczne. Podstawą diety są produkty świeże, nieprzetworzone. Zalecane jest unikanie spożycia czerwonego mięsa, jajek oraz soli. Natomiast całkowicie należy wyeliminować słodycze, cukry oraz tłuste dania. Regularne picie wody ma bardzo duże znaczenie.
Dieta lekkostrawna - kojarzona jest głównie jako dieta stosowana po rożnego rodzaju obciążającym organizm leczeniu, zwłaszcza po operacjach. Na takiej diecie są również małe dzieci, zwłaszcza na początku rozszerzania jadłospisu. Osoby starsze także powinny wprowadzić dietę lekkostrawną, ponieważ układ trawienny wraz z wiekiem zaczyna pracować wolniej i nie jest już taki wydolny jak kiedyś. Taka dieta zapobiega zaparciom, wzdęciom oraz rożnego rodzaju dolegliwościom trawiennym. Dieta wyklucza dania ciężkie, smażone, tłuste. Podstawą są warzywa, które można przygotować na parze. Porcje powinny być małe, aby nie obciążać układu trawiennego. Dieta lekkostrawna powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, witamin oraz minerałów bazując na produktach, które w naszym ciele łatwo ulegają trawieniu.
Dieta pudełkowa - to nowość ostatnich lat na rynku zdrowego odżywiania. Dieta pudełkowa jest dostosowana do indywidualnych potrzeb (np. można zamówić pudełka bezglutenowe bądź bez laktozy). Ilość firm oraz jadłospisów sprawia, że każdy znajdzie z pewnością coś dla siebie. Wykupując miesięczny abonament otrzymujemy zestaw pełnowartościowych posiłków na każdy dzień. Jest to propozycja dla osób szczególnie zabieganych, którym ciężko znaleźć czas na samodzielne przygotowywanie posiłków.
