Aktualności
Napoje, którymi możesz zastąpić kawę
Kawa to dla większości z nas napój, bez którego nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować. Nadmiar kofeiny nie służy jednak naszemu zdrowiu. Czym zatem zastąpić kawę?
Filiżanka kawy o poranku rozbudza organizm, dodając energii do działania. Nadmierne spożywanie kofeiny może jednak wywołać nieprzyjemne skutki, jak podrażnienie żołądka, wypłukiwanie magnezu, prowadząc nawet do odwodnienia. Aby ustrzec się przed nieprzyjemnymi efektami ubocznymi warto ograniczyć ilość spożywanej kawy. Jakim napojem zastąpić “małą czarną”?
Zielona herbata - w swym składzie ma spore pokłady teiny, która wpływa na uwalnianie dopaminy, co z kolei działa korzystnie na nastrój. Teina poprawia koncentrację oraz dodaje energii, niwelując senność. Aby dostarczyć organizmowi moc do działania warto sięgnąć po filiżankę herbaty, jednak należy pamiętać, by parzyć ją maksymalnie 3 minuty - dłuższy czas parzenia sprawi, że napar będzie działał bardziej odprężająco. Zielona herbata usprawnia również krążenie krwi, oczyszcza organizm z toksyn oraz chroni przed rozwojem chorób nowotworowych - wszystko dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów. Jeśli chcemy dostarczyć organizmowi jak największą dawkę wartości odżywczych, zdecydujmy się na matchę - sproszkowaną wersję zielonej herbaty, która jest uznawana za najzdrowszą i najbardziej wartościową odmianę.
Spirulina - to alga o szmaragdowozielonym odcieniu.Ze względu na wysokie stężenie bardzo rzadkiego kwasu gamma-linolenowego, spirulina jest określana mianem mleka matki Ziemi. Składnik ten wzmaga aktywność układu immunologicznego, poprawia krążenie krwi, obniża ciśnienie, zapobiegając powstawaniu zakrzepicy oraz wyrównuje poziom cukru we krwi, co z kolei przekłada się na poziom sił witalnych oraz energii do działania. Zielony chlorofil i niebieskie fikocyjaniny gwarantują wysoką zawartość przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed zmianami nowotworowymi. Spirulina posiada zdolność do uwalniania cukrów z komórek, dzięki czemu mogą one zwiększać energię zamiast przekształcać się w tłuszcz - to gwarantuje moc nawet w drugiej połowie dnia, kiedy zazwyczaj odnotowujemy spadek sił. Rozpoczynając przygodę ze spiruliną warto jednak wiedzieć, że na początku jej spożywania możemy odczuwać senność - wynika to z jej działania silnie odkażającego oraz oczyszczającego organizm z toksyn - objawy te mijają jednak już po kilku pierwszych dniach.
Yerba mate - czyli ostrokrzew paragwajski, podobnie, jak zielona herbata, jest źródłem antyoksydantów. W suszu tej rośliny znaleźć można spore pokłady kofeiny, która, w połączeniu z teobrominą i polifenolami działa stymulująco na organizm i mózg, dodając energii, poprawiając koncentrację, a także zwiększając odporność organizmu, zwiększając jego wytrzymałość np. na wzmożony wysiłek fizyczny.
Jeśli potrzebujemy porannego zastrzyku energii, jednak chcemy nieco ograniczyć spożycie kawy, warto przetestować nowe smaki. Powyższe propozycje nie tylko pomogą nam nabrać sił witalnych i poprawić koncentrację, ale także zadziałają pozytywnie na cały organizm, oczyszczając i wzmacniając go.
